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孕妇贫血,哪些食物可以帮助补血?

    胎儿的健康与妈妈的身体状况是密不可分的,有些妈妈在妊娠期间会有贫血的现象,先别着急,如果是轻度贫血对妊娠不会造成很大影响,只需从日常饮食里获取就可满足.

那么妊娠期间,哪些食物帮助补血?

1、含铁丰富的食物.

动物肝脏富含矿物质.像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次.鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃.

2、食物要多样化

多吃含各种维生素丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄.这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收.没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班.三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法.职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用.

3、食用阿胶

阿胶食先于药,它是在特定条件下,经过一系列工序加工而成的.阿胶最早记载于《神农本草经》,位列上品,称其久服轻身益气.这就说明,阿胶是养生的物品,不但可以日常服用,而且"久服"可防病、保持身体健康、强壮,延年益寿.家喻户晓的阿胶是药食同源,膳药同功理论的最经典代表.对于孕妇来说,阿胶源于食物的安全性是第一位的,同时,她补血、安胎、强筋骨之功,又恰恰契合了怀孕补血的需要.

所以女性在怀孕期出现贫血的症状,食用阿胶是不错的选择.

4、多吃瓜果

虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收.蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%.因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉.

5、坚持服用叶酸

准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素,已经在孕妈妈中得到了较广泛的应用.其实,叶酸还参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防贫血.

6、高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果.但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃.

以上是关于妊娠期间轻微贫血,6种帮助补血的食物介绍.贫血的孕妈妈要在饮食上多加注意,多食用上述食物能缓解贫血症状.注意膳食均衡,才能有助于宝宝健康发育哦.如果是严重贫血者还是需要及时就医并听从医嘱来进行调理才行了.

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